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发表于 2025-07-04 12:30:53 来源：持之以恒网

立夏是立夏24节气之一，时刻是饮食意事每年的5月5，立夏便是何养夏天开端的日子，温度明显的生注升高，平常留意摄生的立夏人们都知道，在春夏外交的饮食意事免费看足球比赛app时候一定要顺应气候的变化，要点关怀的何养仍是身体健康，夏天自身是生注细菌和病毒暴虐的时节，略微不留意卫生有可能会引起腹泻疾病，立夏那我们就具体的饮食意事来说一下，立夏时怎么才可以正确的何养饮食摄生。
立夏在饮食方面怎么摄生？生注
1、饮食宜清热的立夏食物
夏日气候炎热饮食消暑是非常重要的要素，所以在挑选食物的饮食意事时候，尽量挑选清热利湿的何养食物，比方西瓜、苦瓜、来球网nba直播黄瓜、西红柿、绿豆等食物，可以有效的清热消暑，夏天身体出汗比较严重，身体水分流失也比较快，多吃生果补水是非常必要的，西瓜不仅可以弥补水分，极直播体育app下载并且还可以排出体内毒素，具有利尿的成效。苦瓜有利于瘦身降暑，苦瓜里边含有的苦瓜素可以清理脂肪。黄瓜里边含有的丙醇二酸可以更好的分解体内的脂肪。
2、多弥补养分
夏日气候比较炎热，一些疾病就会随着高温而来，一起夏日炎热身体出汗多，体内丢掉的水分也会增加，相对来说脾胃消化功用也会变弱，摄入的养分削减，所以适当的吃清淡稀食是夏日饮食摄生最重要的方法，这样才可以有利于摄入更多的养分，立夏饮食应该留意多弥补维生素，可以适当的吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和生果，别的由于出汗比较多，身体简单丢掉无机盐和水，留意弥补钾，多吃豆制品和香菇等，别的要多弥补蛋白质，生活中含有优质蛋白质的食物主要包含瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。
3、莲子红枣木瓜汤
莲子红枣木瓜汤，可以有利于养心安神，特别适合于立夏时节食用。主要的做法是1个木瓜，30克的银耳，适量的红枣、莲子、冰糖。把木瓜清洗洁净之后去皮，然后切成小块备用，银耳用温水泡至彻底回软后洗洁净备用，红枣泡发洗洁净，莲子泡发后取出莲子洗洁净备用，然后在锅里边放入水，加入以上材料，用大火烧开之后再用小火煲两个小时左右就可以了，每天早中晚各服用一次。
温馨提示
立夏之后气候炎热，夏日湿气比较重，摄生最重要的便是维护心脏、去除身体里边的湿气，平常要多喝水，多吃利尿的食物，留意饮食卫生，夏日人体消化系统弱，避免吃寒凉的食物。

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