经常操练的人应该都遇到过肌肉韧带拉伤的状况，这里需要留意，肌肉和韧带并不是完全相同的，在进行操练的时分，二者都有或许被拉伤，所以在操练时，首要要进行必定的拉伸操练，尤其分量操练对于肌肉有较高的要求，所以提前操练起着关键作用。首要要给韧带和肌肉带来充分的影响，才干让它们更好地被拉伸。这样在进行分量操练的时分，才干削减风险。